איך עושים חימום מפרקים נכון
עובדים:אירובימשקל גוף
מתמקמים
עומדים זקוף, רגליים ברוחב הכתפיים וברכיים רכות, וידיים ישרות לצד הגוף. מתחילים במעגלים קטנים ומגדילים בהדרגה עד מעגל מלא.
התנועה
- סיבובי כתפיים גדולים, 10 לכל כיוון
- פתיחת ירכיים, 10 לכל צד
- סיבובי שורש כף יד לפני כל עבודה על הרצפה
הטעות הנפוצה
ממהרים ועושים מעגלים קטנים ומהירים עם מרפקים כפופים, במקום ידיים ישרות ומעגל גדול ואיטי שמגיע עד מעל הראש, 10 לכל כיוון.
