בונים
תמיכה: בונים
בונים היא יומן אימונים בעברית: תוכנית מסודרת, משקלים שעולים לבד, התקדמות שרואים, ועולם קטן שנבנה מכל אימון.
יצירת קשר: hello@bonim.app. עונים בדרך כלל תוך יום עבודה.
כניסה וחשבון
איך נכנסים?
מקלידים כתובת מייל ולוחצים "שליחת קוד למייל". מגיע מייל עם קוד בן 6 ספרות, ומקלידים אותו באפליקציה. אין צורך בסיסמה. מי שמעדיפים סיסמה יכולים לבחור "כניסה עם סיסמה".
הקוד לא הגיע
בודקים בתיקיית הספאם ובקידומי מכירות. הקוד תקף ל-15 דקות ולשימוש אחד. אם עברו כמה דקות, מבקשים קוד חדש.
איך מוחקים את החשבון?
הגדרות (גלגל השיניים במסך הבית) ← "מחיקת החשבון". המחיקה מסירה את כל המידע מהשרת ומהמכשיר, והיא סופית. אפשר גם לבקש מחיקה במייל.
אימונים
איך האפליקציה יודעת כמה להרים?
היא עובדת בשיטת התקדמות כפולה. לכל תרגיל יש טווח חזרות, למשל 8 עד 12. כשכל הסטים מגיעים לקצה העליון של הטווח, המשקל עולה לבד באימון הבא. עד אז נשארים באותו משקל ומוסיפים חזרות.
מה אם אין קליטה בחדר הכושר?
הכל נשמר במכשיר ועולה לבד כשחוזרת הקליטה. אפשר להתאמן בלי אינטרנט בכלל.
טיימר המנוחה לא מצלצל כשהמסך כבוי
צריך לאשר התראות. האפליקציה מבקשת את זה אחרי הסט הראשון, ואפשר גם לאשר בהגדרות האייפון ← התראות ← בונים.
יש לי תוכנית מהמאמן. איך מכניסים אותה?
בהגדרה הראשונה ב"יש לי תוכנית משלי", או בהגדרות ← "בניית תוכנית משלי", ושם "ייבוא מתמונה או קובץ". מצלמים את הדף, בוחרים צילום מסך או קובץ PDF, או מדביקים את הטקסט מהוואטסאפ. התוכנית נפתחת מוכנה עם הימים, התרגילים, הסטים והחזרות, ובודקים אותה לפני השמירה. תרגיל שלא מצאנו ברשימה מסומן, ובוחרים לו תרגיל דומה. הצילום, הקובץ או הטקסט נשלחים לקריאה בבינה מלאכותית (Anthropic), רק אחרי הסכמה, ולא נשמרים. נשמרת רק התוכנית. יש עד 10 קריאות ביום.
אפשר לשנות תרגילים בתוכנית?
כן. במסך האימון לוחצים "שינוי" ומחליפים תרגיל, משנים סטים או מוסיפים תרגיל.
אוכל
איך מוסיפים ארוחה?
במסך הבית ← אוכל היום ← "ארוחה". כמה דרכים, לפי מה שנוח:
- חיפוש: מקלידים שם, כמו "קוטג׳" או "פיתה", ובוחרים כמות ביחידות שמכירים: פרוסה, כף, גביע. יש מאגר מאכלים נפוצים שעובד גם בלי קליטה, ומוצרים ארוזים מהמאגר הפתוח.
- תיאור במילים: "2 ביצים ופרוסה עם גבינה לבנה", והערכים מחושבים.
- צילום: של הצלחת או של טבלת הערכים התזונתיים.
- ברקוד: סורקים את המוצר.
כל מספר אפשר לתקן לפני השמירה.
כמה מדויק הזיהוי מצילום?
מתווית תזונה, מדויק: הערכים נקראים כפי שהם מודפסים. מצלחת, זו הערכה לפי מה שרואים בתמונה, ולכן כדאי לבדוק את הכמויות. "כמה אכלת מזה?" מאפשר לבחור חצי מנה או מנה כפולה. יש עד 25 זיהויים ביום, כולל תיאורים במילים.
המוצר לא נמצא בסריקה
המאגר הוא Open Food Facts, מאגר פתוח שלא מכיר כל מוצר ישראלי. אפשר לצלם את טבלת הערכים התזונתיים שעל האריזה, והערכים נקראים ממנה.
חברים, עולם ומאמן
מה חברים רואים?
את השם, מספר האימונים השבוע ובסך הכל, ונקודות הבנייה של העולם. בזמן אימון רואים גם איזה תרגיל עושים ואיזה חלק מהאימון הושלם. לא משקלים, לא מדידות ולא הערות.
איך מזמינים חבר?
במסך ההתקדמות ← חברים ← "הזמנת חברים". שולחים את הקישור או את הקוד. קוד פג אחרי שבוע.
מה זה העולם?
כל אימון שמסיימים בונה עוד פינה: בית, גינה, בריכה, שכונה. אפשר לסובב אותו, להתקרב ולגלות מה נבנה.
מה זה העיר של בונים?
עיר אחת שכל מי שמתאמנים בבונים בונים ביחד. העולם שלך הוא המגרש שלך בה, והוא גדל עם כל אימון. מי שמצטרפים בתקופת ההשקה מקבלים מגרש בשכונת המייסדים, במרכז העיר, לתמיד. בעיר רואים רק כמה אימונים בנו כל מגרש, בלי שמות. נכנסים אליה ממסך העולם, או בכתובת bonim.app/city.
מה המאמן יודע?
המאמן עובד עם בינה מלאכותית, ולפני השימוש הראשון מבקשים אישור. הוא מכיר את התוכנית ואת שמונת האימונים האחרונים, ועונה על שאלות כמו כמה להוסיף או מה להחליף. יש עד 30 שאלות ביום לחשבון. הוא לא רואה מדידות גוף, והוא לא תחליף לרופא או לפיזיותרפיסט: על כאב חד עוצרים ופונים לאיש מקצוע.
איך מנקים את השיחה עם המאמן?
בחלון המאמן לוחצים "שיחה חדשה".
המנוי לבונים
מה כולל המנוי?
את כל בונים: התוכניות, רישום האימונים, ההתקדמות, המאמן, זיהוי אוכל מצילום ומתיאור, העולם והחברים.
כמה זה עולה?
בונים חינמית, בלי כרטיס אשראי ובלי מנוי. אף אחד לא יחויב בלי שבחר בזה בעצמו.
איך מבטלים?
בהגדרות האייפון ← השם שלך למעלה ← מינויים ← בונים. או מתוך בונים: הגדרות ← מנוי ← ניהול המנוי. אפשר לבטל עד 24 שעות לפני סוף התקופה, ועד אז המנוי ממשיך לעבוד. מי שמבטלים בחודש החינמי לא מחויבים בכלל. החזרים מבקשים מ-Apple, ב-reportaproblem.apple.com.
המנוי נגמר. מה קורה לרישומים?
הם נשמרים בחשבון. גם בלי מנוי אפשר לייצא אותם לקובץ, להתנתק או למחוק את החשבון, ומי שמצטרפים שוב ממשיכים מאיפה שעצרו.
החלפתי אייפון, או נכנסתי לחשבון אחר
"שחזור רכישות" במסך המנוי, או הגדרות ← מנוי ← שחזור רכישות. המנוי שייך לחשבון Apple ומשרת חשבון בונים אחד בכל פעם.
אפשר לקנות מהאתר?
לא. המנוי נרכש באפליקציה לאייפון, ועובד גם באתר באותו חשבון. לאנדרואיד אין עדיין אפליקציה.
מדידות ו-Apple Health
למה מבקשים הסכמה לפני המדידה הראשונה?
משקל ומדידות גוף הם מידע רגיש לפי החוק. הם נשמרים רק באישור מפורש, ואפשר לבטל את האישור בהגדרות.
איך מחברים את Apple Health?
באייפון: הגדרות (גלגל השיניים במסך הבית) ← נתונים ופרטיות ← המתג "Apple Health". מזיזים אותו לפעיל, ומופיע מסך ההרשאות של Apple. מאז, כל אימון שמסתיים נרשם ב-Apple Health, והמשקל שנרשם שם נכנס לבד. המשקל והארוחות נכתבים לשם רק אחרי אישור שמירת מדידות, שמתקבל במסך ההתקדמות כשמוסיפים מדידה אחת. אפשר לכבות את המתג בכל עת, ומה שכבר נכתב נשאר באפליקציית הבריאות. אם Apple לא אישרה את הכתיבה, אפשר לאשר בהגדרות האייפון, תחת בריאות, גישה לנתונים, בונים.
איך מייבאים משקל מהאתר, או ממשקל חכם?
באייפון, בדפדפן Safari או מהאפליקציה שנשמרה במסך הבית, נכנסים להגדרות, לסעיף נתונים ופרטיות, ושם מופיע "ייבוא משקל מאפליקציית הבריאות". קודם מאשרים שמירת מדידות במסך ההתקדמות, ואז יוצרים קוד חיבור. הקוד מוצג פעם אחת בלבד, ואם הוא אבד יוצרים קוד חדש. באפליקציה לאייפון החיבור הזה לא מופיע, שם מחברים את Apple Health במתג.
אחר כך בונים קיצור דרך באפליקציית קיצורי הדרך:
- קיצור חדש, "קבלת דגימות בריאות", סוג: משקל גוף, הדגימה האחרונה.
- "קבלת תוכן מכתובת" עם הכתובת שהועתקה, שיטה POST.
- כותרת
x-ingest-tokenעם הקוד, וגוף JSON שבוweight_kgהוא הדגימה. - אוטומציה: כל בוקר בשעה קבועה, להריץ מיד.