איך עושים קפיצה בחבל נכון
עובדים:אירוביתאומיםמשקל גוף
מתמקמים
עומדים על אמצע החבל ומושכים את הידיות עד בערך גובה בית החזה כדי לבדוק אורך. אוחזים בידיות בגובה המותניים, מרפקים צמודים לגוף, והחבל מאחורי העקבים.
התנועה
- קפיצות קטנות, על כריות כפות הרגליים
- מרפקים צמודים לגוף, הסיבוב מהשורשים
- קצב נוח: זה חימום, לא אימון
הטעות הנפוצה
קופצים גבוה ונוחתים על העקבים, במקום לקפוץ רק כמה סנטימטרים, לנחות על כריות כפות הרגליים ולסובב את החבל מהשורשים ולא מהכתפיים.
