איך עושים הליכות לשכיבות סמיכה נכון
עובדים:בטןכתפייםמשקל גוף
מתמקמים
עומדים זקוף ברוחב אגן. מכופפים מעט את הברכיים, מקפלים מהירכיים ומניחים את כפות הידיים על הרצפה קרוב לכפות הרגליים.
התנועה
- מעמידה, ידיים לרצפה, הולכים איתן קדימה לפלאנק
- בטן אסופה כל הדרך, האגן לא צונח
- חוזרים לעמידה באותה שליטה
הטעות הנפוצה
האגן צונח לרצפה כשמגיעים לפלאנק, במקום לאסוף את הבטן ולשמור על קו ישר מהראש ועד העקבים לאורך כל ההליכה.
