איך עושים פלאנק צד נכון
עובדים:בטןמשקל גוף
מתמקמים
שוכבים על הצד ונשענים על האמה, המרפק בדיוק מתחת לכתף וכפות הרגליים זו על זו. מרימים את האגן מהרצפה עד שנוצר קו ישר מהקרסוליים ועד הראש.
התנועה
- מרפק מתחת לכתף בדיוק
- האגן גבוה, קו ישר מהקרסול לראש
- בלי ליפול קדימה או אחורה
הטעות הנפוצה
האגן צונח לרצפה או נשמט אחורה, במקום לדחוף אותו למעלה ולהחזיק את הגוף בקו אחד בלי ליפול קדימה או אחורה.
