איך עושים פלאנק נכון
עובדים:בטןמשקל גוף
מתמקמים
שוכבים על הבטן, מניחים את האמות על הרצפה כשהמרפקים מתחת לכתפיים, ומרימים את הגוף על קצות האצבעות עד קו ישר מהראש ועד העקבים.
התנועה
- מרפקים מתחת לכתפיים
- ישבן מכווץ, אגן מגולגל פנימה
- אם מרגישים את הגב התחתון, האגן צנח
הטעות הנפוצה
האגן צונח והגב התחתון נמתח, במקום לכווץ ישבן, לגלגל את האגן מעט פנימה ולעצור את הסט ברגע שהקו נשבר.
