איך עושים כפיפות בטן נכון
עובדים:בטןמשקל גוף
מתמקמים
שוכבים על הגב עם ברכיים כפופות וכפות רגליים על הרצפה ברוחב האגן. מניחים את קצות האצבעות ליד הרקות, והמרפקים פתוחים לצדדים.
התנועה
- מרימים רק את השכמות מהרצפה
- הידיים לא מושכות את הצוואר
- נושפים בעלייה
הטעות הנפוצה
מושכים את הראש עם הידיים ומקפלים את הצוואר, במקום להשאיר רווח של אגרוף בין הסנטר לחזה ולהרים רק את השכמות בכוח הבטן.
