איך עושים וי־סיט נכון
עובדים:בטןיד אחוריתמשקל גוף
מתמקמים
עולים לאל־סיט גבוה, דוחפים את הכתפיים חזק למטה ומעט קדימה כך שהאגן עולה ונדחף לאחור. מרימים את הרגליים הישרות בזווית חדה כלפי מעלה עד שהגוף יוצר V.
התנועה
- רגליים ישרות בזווית חדה כלפי מעלה, הגוף יוצר V
- דחיפה חזקה של הכתפיים למטה, זה מה שמרים
- אם הברכיים מתכופפות, חוזרים לאל־סיט גבוה
הטעות הנפוצה
מכופפים את הברכיים ומעגלים את הגב כדי להרים את הרגליים גבוה, במקום לחזור לאל־סיט גבוה ולעבוד על גמישות המיתרים עד שאפשר להחזיק רגליים ישרות.
