איך עושים אל־סיט מלא נכון
עובדים:בטןיד אחוריתמשקל גוף
מתמקמים
עולים לתמיכה עם זרועות ישרות ונעולות ודוחפים את הכתפיים למטה. מרימים את שתי הרגליים יחד, ישרות וצמודות, עד שהן מקבילות לרצפה והגוף יוצר צורת L.
התנועה
- שתי רגליים ישרות ומקבילות לרצפה
- זרועות נעולות, כתפיים למטה
- נושמים, לא עוצרים את האוויר
הטעות הנפוצה
מכופפים את הברכיים ומעגלים את הגב כדי להחזיק את הרגליים למעלה, במקום לנעול ברכיים, לדחוף חזק את הכתפיים למטה ולקצר את ההחזקה עד שהצורה נקייה.
