איך עושים אל־סיט גבוה נכון
עובדים:בטןיד אחוריתמשקל גוף
מתמקמים
עולים לאל־סיט מלא, ומשם דוחפים חזק יותר את המקבילים ומסובבים את האגן אחורה. הרגליים הישרות עולות מעל גובה הירכיים, הברכיים נעולות והאצבעות מתוחות.
התנועה
- מאל־סיט: דוחפים חזק יותר ומסובבים את האגן אחורה
- הרגליים עולות מעל גובה הירכיים
- ברכיים נעולות, אצבעות מתוחות
הטעות הנפוצה
מרימים את הרגליים בעזרת נטייה של הגו לאחור, במקום להישאר עם כתפיים מעל הידיים ולהעלות את הרגליים מכיווץ הבטן ומסיבוב האגן.
