איך עושים אל־סיט על רגל אחת נכון
עובדים:בטןיד אחוריתמשקל גוף
מתמקמים
עולים לאל־סיט מכווץ עם זרועות נעולות וכתפיים למטה, ומשם מיישרים רגל אחת קדימה עד שהיא מקבילה לרצפה. הרגל השנייה נשארת מכווצת אל החזה, ומחליפים רגל בכל סט.
התנועה
- מהמנח המכווץ, מיישרים רגל אחת קדימה
- הרגל השנייה נשארת מכווצת
- מחליפים רגל בכל סט
הטעות הנפוצה
הרגל הישרה צונחת והברך שלה מתכופפת, במקום לנעול את הברך, למתוח את קצות האצבעות ולהחזיק את הרגל בגובה הירך.
