איך עושים פשיטת מרפקים בפולי נכון
עובדים:יד אחוריתחדר כושר
מתמקמים
עומדים קרוב לפולי העליון ותופסים את המוט מלמעלה, ברוחב הכתפיים. מצמידים את המרפקים לצדי הגוף, והגו נוטה מעט קדימה.
התנועה
- מרפקים צמודים לגוף, קבועים
- דוחפים למטה עד יישור, מכווצים שנייה
- חוזרים למעלה בשליטה עד 90°
הטעות הנפוצה
המרפקים בורחים קדימה והכתפיים נכנסות לדחיפה, לכן מורידים משקל ומשאירים את המרפקים צמודים לגוף כך שרק האמה זזה.
