איך עושים החזקת תמיכה נכון
עובדים:יד אחוריתכתפייםמשקל גוף
מתמקמים
עומדים בין המקבילים, אוחזים בהם ודוחפים למעלה עד זרועות ישרות ונעולות. מורידים את הכתפיים מהאוזניים, מצמידים רגליים ומחזיקים את הגוף ישר.
התנועה
- ידיים על המקבילים, זרועות נעולות ישרות
- דוחפים את הכתפיים למטה, בלי לשקוע לתוכן
- גוף ישר, רגליים צמודות, מבט קדימה
הטעות הנפוצה
הכתפיים עולות לאוזניים והגוף שוקע בין הידיים, במקום לדחוף את המקבילים למטה ולהשאיר צוואר ארוך לאורך כל ההחזקה.
