איך עושים שכיבות סמיכה יהלום נכון
עובדים:יד אחוריתחזהמשקל גוף
מתמקמים
נכנסים לפלאנק ומקרבים את כפות הידיים מתחת לאמצע החזה, כך שהאגודלים והאצבעות המורות נוגעים ויוצרים צורת יהלום. הגוף ישר מהראש עד העקבים.
התנועה
- אגודלים ואצבעות מורות נוגעים, צורת יהלום
- מרפקים סורקים לאורך הצלעות, לא החוצה
- טרייספס עובד, הידיים לא נפרשות כשקשה
הטעות הנפוצה
המרפקים נפתחים הצידה בירידה ומעמיסים על הכתף ופרק כף היד, במקום להצמיד אותם לצלעות ולשלוח אותם לאחור לאורך הגוף.
