איך עושים סקוואט נכון
עובדים:ארבע ראשיישבןמשקל גוף
מתמקמים
עומדים ברוחב כתפיים, קצות האצבעות מעט החוצה והידיים לצד הגוף. בירידה מושיטים את הידיים קדימה לאיזון.
התנועה
- רגליים ברוחב כתפיים, אצבעות מעט החוצה
- ירכיים לאחור ולמטה, ברכיים בכיוון האצבעות
- עקבים דבוקים לרצפה
הטעות הנפוצה
מתחילים את התנועה בכיפוף הברכיים קדימה והעקבים מתרוממים, ובמקום זה שולחים קודם את האגן אחורה ולמטה ושומרים את המשקל על העקבים.
