איך עושים ג׳אמפ סקוואט נכון
עובדים:ארבע ראשיישבןמשקל גוף
מתמקמים
עומדים ברוחב כתפיים, קצות האצבעות מעט החוצה והידיים קדימה לאיזון. יורדים לסקוואט עם חזה זקוף ומשקל על כל כף הרגל.
התנועה
- יורדים לסקוואט ומתפרצים מעלה
- נוחתים רך: קודם כרית כף הרגל, אחר כך העקב
- ברך לא נופלת פנימה בנחיתה
הטעות הנפוצה
נוחתים על העקבים עם ברכיים נעולות וחבטה חזקה, במקום לנחות רך על כריות כפות הרגליים, להוריד את העקב ולשקוע ישר לסקוואט הבא.
