איך עושים לאנג׳ים קדימה נכון
עובדים:ארבע ראשיישבןמשקל גוף
מתמקמים
עומדים זקוף ברוחב אגן, ידיים על המותניים ומבט קדימה. לוקחים צעד גדול קדימה ומניחים את כל כף הרגל הקדמית על הרצפה לפני שמתחילים לרדת.
התנועה
- צעד גדול קדימה, ירידה אנכית
- דוחפים מהעקב הקדמי בחזרה
- הגו לא נופל קדימה
הטעות הנפוצה
לוקחים צעד קצר מדי והברך הקדמית נוסעת הרבה מעבר לאצבעות, ובמקום זה צועדים רחוק יותר, יורדים ישר למטה עד שהברך האחורית כמעט נוגעת ברצפה ודוחפים מהעקב הקדמי חזרה לעמידה.
