איך עושים חצאי סקוואט נכון
עובדים:ארבע ראשימשקל גוף
מתמקמים
עומדים ברוחב כתפיים, קצות האצבעות מעט החוצה, ומותחים את הידיים קדימה. שולחים את האגן אחורה ויורדים רק עד שהירכיים בערך באמצע הדרך לקו המקביל לרצפה.
התנועה
- חצי טווח, קצב מהיר
- משמש כגמר אחרי שהרגליים בוערות
הטעות הנפוצה
מאיצים עד שהחזה נופל קדימה והעקבים מתרוממים, במקום לשמור על חזה זקוף ועקבים צמודים ולחזור כל פעם עד עמידה מלאה.
