איך עושים לחיצת כתפיים במכונה נכון
עובדים:כתפייםיד אחוריתחדר כושר
מתמקמים
מכוונים את גובה המושב כך שהידיות יהיו בגובה הכתפיים. יושבים עם הגב צמוד למשענת, כפות הרגליים על הרצפה, ואוחזים בידיות.
התנועה
- ידיות בגובה הכתפיים
- דוחפים למעלה בלי לקשת את הגב
- יורדים עד שהמרפקים בגובה הכתף
הטעות הנפוצה
מקשתים את הגב התחתון ומתרחקים מהמשענת כדי להרים משקל כבד מדי, לכן בוחרים משקל שמאפשר לגב להישאר צמוד כל הסט.
