איך עושים שכיבות סמיכה פייק נכון
עובדים:כתפייםיד אחוריתמשקל גוף
מתמקמים
מתחילים בפלאנק, מרימים את האגן גבוה ומקרבים מעט את הרגליים לכיוון הידיים עד שהגוף נראה כמו האות ∧. הרגליים ישרות וכפות הידיים על הרצפה ברוחב הכתפיים.
התנועה
- ישבן גבוה, גוף כמו האות ∧
- הראש יורד קדימה לידיים, לא ביניהן
- זה תרגיל כתף, לא חזה
הטעות הנפוצה
האגן צונח והתרגיל הופך לשכיבת סמיכה רגילה, במקום להשאיר את האגן גבוה ולהוריד את הראש קדימה, אל נקודה שמול הידיים.
