איך עושים לחיצת כתפיים בעמידה נכון
עובדים:כתפייםיד אחוריתחדר כושר
מתמקמים
עומדים ברוחב אגן, אוחזים במוט מעט רחב מהכתפיים ומניחים אותו על חזית הכתפיים, המרפקים מעט לפני המוט. מכווצים ישבן ובטן כדי שהגוף יהיה יציב.
התנועה
- מוט בגובה הצווארון, מרפקים מעט לפניו
- ישבן וליבה אסופים, הגב לא מתקשת
- דוחפים ישר למעלה, הראש עובר קדימה מתחת למוט
- יורדים בשליטה לצווארון
הטעות הנפוצה
מקמרים את הגב התחתון ונשענים אחורה כדי לדחוף, ובמקום זה מכווצים בטן וישבן, מזיזים את הראש מעט אחורה כדי לפנות דרך למוט ודוחפים אותו בקו ישר מעל הראש.
