איך עושים הרחקות לצדדים נכון
עובדים:כתפייםחדר כושר
מתמקמים
עומדים זקוף עם משקולת קלה בכל יד, הידיים לצד הגוף והמרפקים מעט כפופים. הברכיים רכות והכתפיים נמוכות, רחוק מהאוזניים.
התנועה
- משקולות קלות: זה שריר קטן
- מרימים עד גובה הכתף, מרפקים מעט כפופים
- כפות הידיים פונות לרצפה, המרפק מוביל
- יורדים לאט, הירידה היא חצי מהתרגיל
הטעות הנפוצה
לוקחים משקל כבד מדי ומנדנדים את הגוף כדי להרים, לכן בוחרים משקולות קלות, מרימים רק עד גובה הכתף ויורדים לאט.
