איך עושים חתירה אופקית נכון
עובדים:גביד קדמיתמשקל גוף
מתמקמים
נשכבים מתחת למוט בגובה הירכיים ואוחזים בו מעט רחב מהכתפיים. מניחים את העקבים על הרצפה ונתלים עם זרועות ישרות, הגוף ישר מהעקבים עד הראש.
התנועה
- גוף ישר כמו קרש מהעקב עד הראש
- מושכים את החזה אל המוט
- ככל שהגוף אופקי יותר, קשה יותר
הטעות הנפוצה
האגן צונח והגוף מתקפל באמצע, במקום לכווץ ישבן ובטן ולמשוך את החזה אל המוט כשהגוף נשאר ישר כמו קרש.
