איך עושים מתח נכון
עובדים:גביד קדמיתמשקל גוף
מתמקמים
אוחזים במוט מעט רחב מהכתפיים, כפות הידיים פונות קדימה. נתלים עם זרועות ישרות, ומחכים שהגוף יפסיק להתנדנד לפני החזרה הראשונה.
התנועה
- מתחילים מתלייה מלאה, זרועות ישרות
- מושכים את השכמות למטה לפני שהמרפקים מתכופפים
- חזה למוט, בלי לבעוט ברגליים
הטעות הנפוצה
עושים חצאי חזרות ובועטים ברגליים כדי לעלות, במקום לרדת כל פעם עד זרועות ישרות ולעלות רק בכוח הגב והידיים.
