איך עושים מתח אחיזה רחבה נכון
עובדים:גבמשקל גוף
מתמקמים
אוחזים במוט רחב בבירור מהכתפיים, כפות הידיים פונות קדימה. נתלים עם זרועות ישרות ומושכים את השכמות למטה לפני שמתחילים לעלות.
התנועה
- אחיזה רחבה מהכתפיים בכף יד
- חושבים על משיכת המרפקים לכיוון הצלעות
- טווח מלא, בלי לקצר למעלה
הטעות הנפוצה
מקצרים את הטווח ועוצרים באמצע הדרך, במקום לרדת כל פעם עד זרועות ישרות ולמשוך את המרפקים למטה ולצדדים עד שהסנטר מעל המוט.
