איך עושים צ׳ין אפ נכון
עובדים:גביד קדמיתמשקל גוף
מתמקמים
אוחזים במוט ברוחב הכתפיים כשכפות הידיים פונות לגוף. נתלים עם זרועות ישרות, מאספים את הגוף ומחכים שהנדנוד ייעצר.
התנועה
- כפות הידיים פונות לגוף, ברוחב כתפיים
- ביצפס עובד יותר, לכן לרוב אפשר לבצע יותר חזרות
- שומרים על גוף אסוף, בלי נדנוד
הטעות הנפוצה
מנדנדים את הגוף ובועטים ברגליים כדי לעלות, במקום להשאיר את הגוף אסוף ולמשוך כשהמרפקים נשארים לפני הגוף עד שהסנטר מעל המוט.
