איך עושים דדליפט רומני על רגל אחת נכון
עובדים:אחורי ירךישבןמשקל גוף
מתמקמים
עומדים על רגל אחת עם ברך מעט כפופה, והרגל השנייה מורמת מעט מהרצפה. הידיים תלויות מתחת לכתפיים והמבט לרצפה מעט לפנים.
התנועה
- ירך אחורה, הגו יורד קדימה, בלי לכופף את הגב
- הרגל האחורית ישרה בקו אחד עם הגב
- מרגישים מתיחה במיתר, שם העבודה
הטעות הנפוצה
מעגלים את הגב ופותחים את האגן הצידה כדי להגיע נמוך יותר, ובמקום זה שומרים את האגן מקביל לרצפה ויורדים רק עד שהגב והרגל האחורית יוצרים קו ישר אחד.
