איך עושים נורדיק בירידה מבוקרת נכון
עובדים:אחורי ירךמשקל גוף
מתמקמים
כורעים על משטח רך, גוף זקוף מהברכיים עד הראש, ותוחבים את העקבים מתחת לספה או למוט נמוך שמחזיק אותם. מחזיקים את הידיים מול החזה, מוכנות לבלום.
התנועה
- כורעים, עקבים תפוסים מתחת לספה
- יורדים קדימה לאט, כמה שיש שליטה
- נתפסים בידיים ודוחפים חזרה למעלה
הטעות הנפוצה
מתקפלים באגן ושולחים את הישבן אחורה כדי להקל, במקום לשמור על קו ישר מהברך לכתף ולרדת לאט ככל שאפשר עד שהידיים נוגעות ברצפה.
