איך עושים כפיפת ברך במכונה נכון
עובדים:אחורי ירךחדר כושר
מתמקמים
שוכבים על הבטן כשהברך ממש מעבר לקצה הספסל, בקו ציר המכונה, ומכוונים את הכרית כך שתשב מעל העקב. אוחזים בידיות שבקדמת המכונה.
התנועה
- הכרית מעל העקב, האגן צמוד
- מכופפים עד שהעקב מתקרב לישבן
- עוצרים שנייה, חוזרים לאט
הטעות הנפוצה
מרימים את האגן מהספסל כדי למשוך, ובמקום זה מורידים משקל ומשאירים את האגן צמוד לאורך כל החזרה.
