איך עושים שכיבות סמיכה רחבות נכון
עובדים:חזהמשקל גוף
מתמקמים
נכנסים לפלאנק ומניחים את כפות הידיים רחב מהכתפיים, בערך כף יד וחצי לכל צד, אצבעות קדימה. הגוף ישר מהראש עד העקבים.
התנועה
- ידיים רחבות מהכתפיים בכף יד וחצי
- חזה עובד יותר
- לא יורדים עמוק אם הכתף לוחצת
הטעות הנפוצה
מניחים ידיים רחב מדי והמרפקים נפתחים בזווית ישרה לגוף, וזה לוחץ על הכתף, לכן מצמצמים מעט את האחיזה ויורדים רק עד שהכתף מרגישה נוח.
