איך עושים שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי נכון
עובדים:חזהיד אחוריתמשקל גוף
מתמקמים
עומדים מול ספסל יציב, מניחים את כפות הידיים על הקצה שלו ברוחב כתפיים ופוסעים לאחור עד שהגוף בקו ישר ונטוי מהראש ועד העקבים.
התנועה
- ידיים על משטח מוגבה
- אותה טכניקה בדיוק, פחות עומס
- הגרסה שממשיכים איתה כשנגמר הכוח
הטעות הנפוצה
האגן בורח למעלה והגוף מתקפל באמצע, במקום לשמור על קו ישר מהראש ועד העקבים ולהוריד את החזה לאט עד קצה הספסל.
