איך עושים שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי נכון
עובדים:חזהכתפייםמשקל גוף
מתמקמים
מניחים את קצות כפות הרגליים על כיסא או ספה ואת כפות הידיים על הרצפה מתחת לכתפיים. הגוף ישר ומשתפע מהרגליים כלפי מטה אל הראש.
התנועה
- רגליים מוגבהות על כיסא או ספה
- ככל שגבוה יותר, יותר כתף
- האגן לא נופל
הטעות הנפוצה
האגן צונח והגב התחתון מתקשת, במקום לכווץ בטן וישבן ולשמור על קו ישר מהעקבים עד הראש לאורך כל החזרה.
