איך עושים שכיבות סמיכה עם טפיחות כתפיים נכון
עובדים:חזהבטןמשקל גוף
מתמקמים
נכנסים לשכיבת סמיכה עם ידיים מתחת לכתפיים ורגליים מעט רחבות מהרגיל כדי ליציבות. אוספים את הבטן ומכווצים את הישבן לפני החזרה הראשונה.
התנועה
- רגליים רחבות, פחות סיבוב באגן
- האגן לא זז בכלל בזמן הטפיחה
- שכיבה, טפיחה ימין, טפיחה שמאל
הטעות הנפוצה
האגן מסתובב ומתנדנד מצד לצד בכל טפיחה, ולכן מרחיקים את הרגליים, מכווצים בטן וישבן ומרימים את היד לאט כך שהאגן נשאר במקום.
