איך עושים מתח שלילי נכון
עובדים:גביד קדמיתחדר כושר
מתמקמים
מניחים קופסה מתחת למוט, אוחזים מעט רחב מהכתפיים ועולים או קופצים עד שהסנטר מעל המוט. מורידים את הרגליים מהקופסה ומתחילים לרדת.
התנועה
- קופצים או עולים על קופסה לסנטר מעל המוט
- יורדים לאט, חמש שניות מלאות
- עד תלייה מלאה, זרועות ישרות
- שלוש ירידות הן סט
הטעות הנפוצה
נופלים מהר בחצי השני של הירידה, במקום לשמור על ירידה איטית של חמש שניות לאורך כל הדרך עד זרועות ישרות.
