איך עושים פולי עליון נכון
עובדים:גביד קדמיתחדר כושר
מתמקמים
מכוונים את כרית הברכיים כך שהירכיים נעולות מתחתיה. קמים, אוחזים במוט מעט רחב מהכתפיים, ומתיישבים כשהידיים ישרות למעלה.
התנועה
- אחיזה מעט רחבה מהכתפיים
- מושכים לחזה העליון, מרפקים למטה ואחורה
- בלי להישען אחורה, הגוף כמעט זקוף
- שכמות למטה לפני שהמרפקים מתכופפים
הטעות הנפוצה
נשענים הרחק אחורה ומושכים את המוט עם משקל הגוף, במקום להישאר כמעט זקופים ולהוריד את המוט לחזה העליון.
