איך עושים הרמות פלאנק צידי נכון
עובדים:בטןמשקל גוף
מתמקמים
מתחילים בפלאנק על האמות, מרפקים מתחת לכתפיים והגוף בקו ישר. משם מסתובבים על אמה אחת לפלאנק צד ומרימים את היד העליונה לכיוון התקרה.
התנועה
- ממנח פלאנק, מסתובבים לפלאנק צד
- האגן עולה, לא נופל
- לסירוגין לשני הצדדים
הטעות הנפוצה
האגן צונח בזמן הסיבוב, ובמקום זה מסתובבים לאט ושומרים את האגן גבוה עד שחוזרים לפלאנק ועוברים לצד השני.
