איך עושים הרמות רגליים נכון
עובדים:בטןמשקל גוף
מתמקמים
שוכבים על הגב עם רגליים ישרות וידיים לצד הגוף, כפות הידיים על הרצפה. מצמידים את הגב התחתון לרצפה לפני החזרה הראשונה.
התנועה
- גב תחתון צמוד לרצפה לאורך כל התנועה
- רגליים ישרות, ירידה איטית
- אם הגב מתרומם, מכופפים ברכיים
הטעות הנפוצה
הגב התחתון מתקמר ומתרומם כשהרגליים יורדות נמוך, לכן עוצרים את הירידה מעט מעל הרצפה, ואם הגב עדיין מתרומם מכופפים מעט את הברכיים.
