איך עושים לחיצת רגליים נכון
עובדים:ארבע ראשיישבןחדר כושר
מתמקמים
יושבים עם הגב צמוד למשענת, כפות הרגליים על הפלטפורמה ברוחב הכתפיים. דוחפים מעט, משחררים את הנעילה בידיות שבצד, ומחזיקים בהן.
התנועה
- כפות רגליים ברוחב הכתפיים, באמצע הפלטפורמה
- יורדים עד 90° בברך, הגב התחתון נשאר צמוד
- דוחפים דרך העקבים
- לא נועלים ברכיים למעלה
- בסוף הסט נועלים את המכונה, ורק אז מורידים רגליים
הטעות הנפוצה
יורדים עמוק מדי, עד שהגב התחתון מתרומם מהמשענת. עוצרים כשהברך בערך ב־90°.
