איך עושים הרחקת ירכיים במכונה נכון
עובדים:ישבןחדר כושר
מתמקמים
מכוונים את המכונה כך שהרגליים מתחילות כמעט צמודות והכריות יושבות על הצד החיצוני של הברכיים. יושבים עם גב צמוד למשענת ואוחזים בידיות.
התנועה
- גב צמוד למשענת
- פותחים לאט, עוצרים בקצה שנייה
- חוזרים בשליטה, לא נותנים למשקל לסגור את הרגליים
הטעות הנפוצה
פותחים בתנופה ונותנים למשקל לטרוק את הרגליים חזרה, ובמקום זה פותחים לאט וחוזרים בשליטה בלי שהמשקולות נוגעות.
