איך עושים פרונט רגל אחת נכון
עובדים:גבבטןמשקל גוף
מתמקמים
עולים לפרונט מכווץ מתקדם, ואז מיישרים רגל אחת לאט עד שהיא בקו אחד עם הגוף, והשנייה נשארת מכווצת לחזה. מחליפים רגל בכל סט.
התנועה
- רגל אחת ישרה, השנייה מכווצת
- הגוף נשאר מקביל לרצפה
- מחליפים רגל בכל סט
הטעות הנפוצה
הרגל הישרה נופלת מתחת לקו הגוף והאגן נשמט איתה, במקום להדק את הישבן והבטן ולהחזיק את הרגל בגובה הגוף, גם אם זה אומר החזקה קצרה יותר.
