איך עושים פרונט מכווץ מתקדם נכון
עובדים:גבבטןמשקל גוף
מתמקמים
עולים למנח הפרונט המכווץ, ואז פותחים את האגן עד שהירכיים בערך בזווית ישרה לגב והברכיים נשארות כפופות. הגב מקביל לרצפה והזרועות ישרות.
התנועה
- אותו מנח, הברכיים רחוקות יותר מהחזה
- גב תחתון מעוגל, אגן מגולגל פנימה
- אם הירכיים צונחות, מקרבים את הברכיים
הטעות הנפוצה
האגן צונח מתחת לקו הכתפיים ברגע שהירכיים מתרחקות, במקום להחזיר את הברכיים קצת פנימה עד שאפשר להחזיק את הגב מקביל לרצפה.
