איך עושים מקבילים בסיוע נכון
עובדים:חזהיד אחוריתחדר כושר
מתמקמים
בוחרים משקל סיוע, עולים על המדרגה ואוחזים בידיות שבצדדים. מניחים את הברכיים על הכרית אחת אחרי השנייה ומתחילים עם זרועות ישרות וכתפיים רחוקות מהאוזניים.
התנועה
- ברכיים על הכרית, אחיזה על המקבילים
- יורדים עד 90° במרפק
- גוף מעט קדימה, מרפקים אחורה
- המספר הוא כמה המכונה עוזרת: פחות זה קשה יותר
הטעות הנפוצה
יורדים מהר ונותנים לכרית להקפיץ את הגוף חזרה למעלה, במקום לרדת לאט עד שהמרפק בערך ב־90° ולדחוף למעלה בכוח הידיים.
