איך עושים פרפר במכונה או בכבלים נכון
עובדים:חזהחדר כושר
מתמקמים
מכוונים את המושב כך שהידיות יהיו בגובה החזה. יושבים עם הגב צמוד למשענת, אוחזים בידיות ומכופפים מעט את המרפקים.
התנועה
- מרפקים מעט כפופים, קבועים לאורך כל התנועה
- חיבוק: הידיים נפגשות מול החזה
- לאט חזרה עד מתיחה, בלי לפתוח מדי
הטעות הנפוצה
פותחים את הידיים רחוק מדי לאחור ומותחים את הכתף, במקום לעצור כשמרגישים מתיחה קלה בחזה.
