איך עושים לחיצת חזה במכונה נכון
עובדים:חזהיד אחוריתחדר כושר
מתמקמים
מכוונים את גובה המושב כך שהידיות יהיו בגובה אמצע החזה. יושבים עם הגב והשכמות צמודים למשענת, כפות הרגליים על הרצפה, ואוחזים בידיות.
התנועה
- ידיות בגובה אמצע החזה
- שכמות צמודות למשענת לאורך כל הסט
- דוחפים עד יישור, לא נעילה חדה
- חוזרים לאט עד מתיחה בחזה
הטעות הנפוצה
הכתפיים מתגלגלות קדימה והגב מתנתק מהמשענת בסוף הדחיפה, לכן דוחפים רק עד שהידיים כמעט ישרות והשכמות נשארות צמודות למשענת.
