איך עושים תלייה על המתח נכון
עובדים:גבמשקל גוף
מתמקמים
אוחזים במוט ברוחב כתפיים באחיזה מלאה, האגודל סביב המוט. נתלים עם זרועות ישרות, מכופפים מעט ברכיים כדי שהרגליים לא ייגעו ברצפה ונותנים לגוף להירגע.
התנועה
- אחיזה מלאה, אגודל סביב המוט
- כתפיים פעילות, לא שוקעים לתוך המפרק
- נושמים. נותנים לעמוד השדרה להתארך
הטעות הנפוצה
שוקעים לתוך הכתפיים עד שהן נצמדות לאוזניים, במקום לשמור על כתפיים פעילות, להחזיק את המוט חזק ולנשום לאט לאורך כל התלייה.
