איך עושים חתירה במכונת חתירה נכון
עובדים:אירוביחדר כושר
מתמקמים
יושבים על המושב, מכניסים את כפות הרגליים ללוח ומהדקים את הרצועה מעל קשת כף הרגל. אוחזים בידית בשתי הידיים ומתחילים כשהשוקיים אנכיות והידיים ישרות קדימה.
התנועה
- רגליים דוחפות, ואז הגב, ואז הידיים
- חוזרים בסדר הפוך
- קצב נוח, חמש דקות
הטעות הנפוצה
מושכים קודם עם הידיים והגב במקום עם הרגליים, לכן דוחפים קודם ברגליים, אחר כך נשענים מעט לאחור ורק בסוף מושכים את הידית לצלעות התחתונות.
