איך עושים כפיפות בטן בכבל נכון
עובדים:בטןחדר כושר
מתמקמים
מחברים חבל לגלגלת העליונה, אוחזים בו בשתי ידיים וכורעים על הברכיים מרחק צעד מהמכונה. הידיים צמודות ליד הראש, והירכיים זקופות מעל הברכיים.
התנועה
- על הברכיים, חבל ליד הראש
- מכופפים את הגו, הצלעות לכיוון האגן
- האגן לא זז, רק הבטן
- חוזרים לאט עד מתיחה
הטעות הנפוצה
מתיישבים לאחור על העקבים ומושכים בידיים, במקום להשאיר את האגן במקום ולעגל את הגב כך שהצלעות מתקרבות לאגן.
