איך עושים כפיפת מרפקים נכון
עובדים:יד קדמיתחדר כושר
מתמקמים
עומדים זקוף עם משקולת בכל יד, הידיים ישרות לצד הגוף וכפות הידיים פונות קדימה. מצמידים את המרפקים לצדי הגוף.
התנועה
- מרפקים צמודים לגוף, לא זזים
- מכופפים בשליטה עד למעלה
- יורדים לאט, בלי להפיל
- בלי לנדנד את הגב
הטעות הנפוצה
מנדנדים את הגב ומושכים עם הכתפיים כדי להרים משקל כבד מדי, לכן מורידים משקל ומשאירים את המרפקים צמודים לגוף.
