איך עושים תלייה פעילה נכון
עובדים:גבמשקל גוף
מתמקמים
נתלים על המוט עם זרועות ישרות, אחיזה ברוחב הכתפיים. מושכים את השכמות למטה ולאחור עד שהגוף עולה מעט, בלי לכופף את המרפקים.
התנועה
- אחיזה ברוחב כתפיים, זרועות ישרות
- מושכים את השכמות למטה ואחורה, הגוף עולה קצת בלי שהמרפקים מתכופפים
- כתפיים רחוקות מהאוזניים לאורך כל ההחזקה
הטעות הנפוצה
מכופפים את המרפקים כדי לעלות, במקום להשאיר ידיים ישרות ולהרים את הגוף רק בהורדת השכמות.
