איך עושים הרמות תאומים נכון
עובדים:תאומיםמשקל גוף
מתמקמים
עומדים על קצה של מדרגה כשכריות כפות הרגליים על השפה והעקבים באוויר. אפשר להיעזר בקיר או במעקה לאיזון בלבד, וברכיים ישרות אבל לא נעולות.
התנועה
- עולים גבוה ככל האפשר על הבהונות
- עצירה של שנייה למעלה
- ירידה איטית מתחת לגובה המדרגה אם אפשר
הטעות הנפוצה
מקפיצים חזרות קצרות ומהירות, לכן עולים עד הקצה על הבהונות, עוצרים שנייה ויורדים לאט עד שהעקב מתחת לגובה המדרגה.
